Как выжить и не сойти с ума на карантине? Советы психолога.

Все течет, все изменяется. И эти жизненные изменения часто бывают не совсем приятными. Они как бы испытывают на прочность человечество. Эволюция и законы мироздания остаются неизменными. В давние времена человечество трепетало перед такими глобальными проблемами, как: голод, война, эпидемия. Сейчас с голодом, по большому счету, на земном шаре проблема решена. Войны приобрели более «гуманное» прикрытое лицо. Они стали идеологическими, экономическими, информационными. Самые страшные болезни, такие как чума, черная оспа и тиф побеждены.

Однако, природа мстит человечеству за установление контроля над естественным отбором. Сейчас мир столкнулся с пандемией коронавирусной инфекции, для которой характерны опасные для жизни осложнения. Одна из самых эффективных мер при всех пандемиях- профилактика болезни. Страны объявляют режим карантина. Условия жизни для людей меняются. Они не ухудшаются и не улучшаются. Они просто становятся иными.

Условия изоляции наиболее болезненны для молодых и активных людей, свобода которых вдруг по не зависящим от них причинам становится ограниченной. Принудительная или добровольная изоляция также неприятна и для пожилых людей. По той простой причине, что с возрастом постепенно утрачивается способность адаптироваться и подстраиваться к изменениям образа жизни, отказываться от привычек и принципов, приобретенных с годами жизни. Пожилые люди не так активны в «заменителях живого» общения- в социальных сетях, интернете, телефонных разговорах.

Положение изоляции обостряет одну из базовых проблем человека- проблему одиночества. А также обостряет ощущение ограниченных возможностей, своеобразной инвалидности. Человек остается наедине сам с собой, и не знает, что с этим делать. Люди замыкаются в своих семьях и оказываются в состоянии одиночества среди других. Это может способствовать возникновению дополнительных конфликтов между членами семьи. Ведь в конфликтах и ссорах наступает ситуация эмоциональной близости. Хоть с отрицательным знаком, но это все-таки близость! Также многие люди оказываются в состоянии вынужденного или добровольного безделья.

Что делать в таких случаях, чтобы не «сойти с ума»? Ответ простой и древний: найти работу для души и разума.

Какие можно дать рекомендации:

  1. Напишите список Ваших желаний, которые вы так и не успели реализовать на «свободе». Из этого списка 2-3 последних желания окажутся на самом деле вашими самыми главными, ценными и личностно-значимыми. Скорее всего, эти желания и мечты будут связаны с самосовершенствованием или переоценкой своих жизненных ценностей, программ и установок, либо коррекцией отношений с другими людьми. А это требует уединения и концентрации на своем внутреннем мире. И эти личностно-значимые желания как раз и смогут внутренне реализоваться в условиях изоляции, а в реальной жизни- после карантина. Пользуйтесь удобным случаем! Займитесь главным! Ваши верхние из списка желания, скорее всего, окажутся поверхностными. Но вы их сможете также реализовать потом по выходу из карантина (если, конечно еще захотите).
  2. Займитесь релаксацией и медитацией. Эти методы психофизиологической саморегуляции являются психотерапевтической «таблеткой» и помогают гармонизировать мысли, эмоции и ощущения физического тела. Найдите в интернете аудиосеансы релаксации, самогипноза или аутотренинга. Наслаждайтесь!
  3. Если есть возможность, поработайте с психотерапевтом в режиме Skype-консультации по интернету. Используйте это время для решения своих психологических трудностей. Ведь они есть практически у каждого человека!
  4. Играйте роль! Воспринимайте удаленную работу или учебу как игру. Но такую игру, в которой нет возможности начать все с начала. Воспринимайте эту игру как бы в прямом эфире, в котором ошибаться нельзя. Ведь потом серьезные ошибки не исправить. Будьте бдительны! Хорошие актеры всегда держат в поле внимания всю сцену и всех участников действия и пьесы. Не давайте работодателю воспользоваться вашей «расслабленностью».
  5. В выходные и праздники сотрудникам полиции всегда приходится работать больше. Не будьте эгоистами, они тоже хотят отдыхать. Поэтому помните о принципе всех религий мира: овладевайте своими страстями (сильными эмоциями), управляйте ими и не позволяйте им затоплять вас. Развивайте истинно человеческие качества. Учитесь смирению! Не заставляйте вашего мужа или жену пойти в ЗАГС после карантина и развестись с Вами. Берите ответственность на себя!

Используйте ситуацию вынужденной изоляции себе на пользу. Будьте разумными эгоистами. И тогда Вы сможете стать более успешными в психическом, физическом и социальном плане. Стать хуже или лучше Вы можете только по своей воле! Учитесь брать ответственность на себя, не обременяйте ей других людей.

Будьте здоровы!

С уважением,
практический психолог в Симферополе, гипнотерапевт
Кашин Александр Витальевич

Добавить комментарий