Можно ли назвать тревогу или страх эмоцией? В последнее время я пришел к заключению, что тревога является скорее инстинктом, помогающим выжить. Это первое и сильное чувство, которое дается человеку после его рождения. Тревога и страх- витальные чувства. То есть те, которые заставляют организм избавиться от крайне некомфортного состояния, преодолевая жизненные ситуации, угрожающие жизни, здоровью, или стабильности личности. Тревога- очень полезный инстинкт!
Эволюция показала, что особи с низким уровнем тревоги плохо выживали, так как недооценивали угрожающие условия окружающей среды и погибали. Особи с высоким уровнем тревожности также плохо выживали, так как высокий уровень стресса в организме изнашивал нервную систему. Стресс продуцировал спазмы в организме- самый главный враг человека. И приводил к психосоматозам: гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, инфарктам, инсультам, тревожным расстройствам и др. А вот особи с нормальным, средним уровнем тревоги выживали лучше всего. Так как реагировали на опасности тогда, когда это действительно было необходимо, и расслаблялись тогда, когда реальных причин для беспокойства не было. Тут и волки были сыты, и овцы целы!
Очевидно, что инстинкт тревоги вшит в человека с самого зачатия, и просыпается сразу же после его рождения. И этот инстинкт может быть сильным, слабым, или нормальным. Сильный инстинкт развивается тогда, когда раннее детство ребенка не было для него безопасным. Когда его воспитатели (прежде всего, родители) не обеспечивали ребенку базовое доверие, покой, защиту в его жизни. Когда ребенка не любили, не принимали, таким, какой он есть. Когда он постоянно ждал наказания, крика, побоев, осуждения. Он живет в постоянном стрессе и учится бояться будущего. Так формируется личностная тревожность, которая сопровождает человека всю его жизнь, и от которой так трудно избавиться потом. На фоне этой личностной тревожности при «удачных» жизненных обстоятельствах (стрессах, психотравмах) появляются тревожные расстройства, депрессии, панические атаки, спазмы, психосоматические болезни.
Жизненные установки, картина мира, мировоззрение и личная философия тоже имеют отношение к тревоге, которая может накрывать с головой и заставлять страдать и болеть. Далее я приведу выведенные моим жизненным опытом и опытом моих пациентов весомые причины тревожности.
Обостренное чувство справедливости и благодарности сталкивает человека с тем, что он не получает от других того, что ожидает взамен. Справедливость- большая помеха в жизни. Ведь на самом деле никакой справедливости в мире и нет. Первым в Рай вошел разбойник, которого распяли справа от Христа! И не известно, попадет ли туда иной праведник.
Милосердие не имеет никакого отношения к справедливости. В справедливости милосердия нет! Милосердие ничего не ждет. Стоит быть милосердным! Хотя бы для своей пользы. Тогда ты не будешь разочарован и не будешь бояться делать добро другим. Потому что не будешь ожидать что-то взамен по справедливости. И не будешь чувствовать, что тебя используют и ты теряешь свой ресурс. И тревоги по этому поводу не будет. Оставим справедливость на откуп судьям и прокурорам!
Стоит делать то, что ты хочешь и к чему лежит твоя душа, твоя личность. Делать это тебе будет, как правило, очень легко. Если ты получаешь удовольствие, проявляя заботу о других- делай это бескорыстно. Благодарить должен дающий! За то, что другие ему позволили насладиться своей значимостью, испытать радость и гордость от содеянного. За то, что он увидел счастливые глаза других людей и имел к этому какое-то отношение.
Жесткие установки долженствования тоже являются мощными причинами появления тревожности. Если человек решает, что это должно быть только так, и никак иначе, то он зажимает себя в рамки низкой вероятности, что произойдет именно так. А в жизни происходит так, как происходит. Человек может жить в должном, а мир живет в сущном! Мы не можем влиять на множество вещей в мире. «Будьте вместе в радости, и в горе, в бедности, и в достатке, в здравии и в болезни…»- такие напутствия даются брачующимся. Это прекрасный постулат духовной жизни касательно семьи. Но прекрасно известно, что несмотря на это, происходят разводы, измены, отдаление, ревность. Ведь отношения зависят как минимум от двоих. И вообще, к большому сожалению, в 99% случаев жизнь оказывается дольше любви! Если нет принятия и осознания этого факта, то рано или поздно происходит жестокий кризис отношений, крах семейной жизни, страдания, болезни. И это ослабляет. А если есть принятие, то крах переживается не как психотравма, а как жизненный опыт. И это укрепляет. Это дает возможность встать, отряхнуться и идти дальше! Как сохранить любовь- в моей статье о любви.
Смирение- хорошее лекарство от тревоги! И один и основных законов духовной жизни. «Без смирения нет любви. Ибо Бог гордым противится» (Евангелие). Гибкий и всеобъемлющий взгляд на мир позволяет обрести спокойствие и адаптационный ресурс. Максимализм же рождает тревогу и ригидность.
Фермер засеивает свое поле, независимо от прогноза, какая будет зима. Если зима обещает быть суровой, он все равно посеет семена. Зимой половина посевов скорее всего погибнет, но он соберет вторую половину урожая. А если прогноз не оправдается, то будет полноценный урожай. Но если бы он не засеял поле вообще, то точно ничего не получил бы. Поэтому, «делай, что должно, и будь, что будет». Но делай, что должно в русле твоей личности. Что тебе хочется, что получается и от чего ты получишь в итоге радость и удовольствие.
Тревога- инстинкт, направленный на будущее. Нельзя тревожиться о прошлом. О прошлом можно тосковать или радоваться. И нельзя тосковать о будущем. О будущем можно тревожиться или надеяться. Если нет образа-картинки ближайшего или отдаленного будущего, то часто возникает тревога и безнадежность. Она заставляет человека задуматься о своем будущем, увидеть его образ и себя в нем. Если появляется такая картинка и человеку нравится он сам в своем будущем, то тревога сменяется надеждой, уверенностью, воодушевлением. Тревога- кнут, который помогает идти вперед преодолевать безнадежность и выстраивать свое будущее. Надежда, уверенность, воодушевление- пряник за старания на пути к этому. Поэтому наши инстинкты, эмоции и чувства работают как кнут и пряник. Отрицательные, негативные эмоции, которых на самом деле в природе больше, помогают выживать, подстегивают преодолевать трудности. А положительные, позитивные эмоции награждают человека за это.
Благодарите свое прошлое за жизненный опыт, который вы получили там и который может помочь вам двигаться вперед и вверх, если захотите. Выстройте в настоящем образ своего ближайшего будущего исходя из ваших личностно-значимых целей, ваших желаний и мечтаний, ваших проектов, учитывая свои способности и возможности. И если вы положительно отвечаете на вопросы: могу ли я сделать это будущее реальностью? хочу ли я этого? и стоит ли мне это делать?, то двигайтесь туда, действуйте. И тревога обойдет вас стороной. Потому что будет надежда, которая спасает и окрыляет, и дает силы и энергию двигаться вперед и вверх. Застой в жизни, отсутствие процесса саморазвития, самореализации и личной эволюции лишает спокойствия.
Чувство одиночества также продуцирует иногда очень сильную тревогу. Это про субъективное и социальное одиночество. Это про неумение быть самим с собой и выстраивать отношения с другими людьми. Человек может выжить только в гармонии с собой и в общности с другими людьми. Об этом подробно в моей статье про чувство одиночества. Научившись принимать данность одиночества и использовать это как ресурс, мы можем устранить причину появления тревоги.
С уважением,
практический психолог в Симферополе, психотерапевт, гипнотерапевт
Кашин Александр Витальевич